4 de marzo, Día Internacional De La Obesidad 🌎🍟🎂

▪︎🤓📗 El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas (OMS, 2020). ▪︎🌎💙  Desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo. En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos (OMS, 2020). ▪︎🧐📈 En 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad. La obesidad puede prevenirse (OMS, 2020).  🤗 RECOMENDACIONES: ♡ Llevar una dieta saludable: limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares; aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos (OMS, 2020).  ♡ Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos (OMS, 2020). ♡ Mantener un peso adecuado reduce el riesgo de sobrepeso o la obesidad, que está correlacionado con enfermedades cardiovasculares, principalmente las cardiopatías y los ACV, diabetes, osteoartritis, cáncer cérvico uterino, riñón, esófago, estómago, colon y mama, próstata, vesícula biliar y páncreas (OPS, 2021).  ♡ Ampliar y fortalecer la promoción de la lactancia materna (OPS, 2021). ♡ Mejorar el entorno con respecto a la nutrición y la actividad física (OPS, 2021). ♡ Para prevenir la obesidad infantil se debe instituir una ley de prohibición alimentos no saludables alrededor escuelas (OPS, 2021). ♡ Políticas fiscales y reglamentación de la publicidad, promoción y etiquetado de alimentos (OPS, 2021). ♡ Medidas para mejorar los precios relativos y la accesibilidad a alimentos saludables (OPS, 2021). ♡Vigilancia, investigación y evaluación de políticas públicas (OPS, 2021). Fuente: OMS, 2020 & OPS, 2021 #nutricionhumana #nutrition #salud #fitfood #mejoratuvida #diainternacionaldelabesidad #prevención #nutricionquito #nutricionistaquito #fitnessquito #fitness #sobrepesoyobesidad #laimentacionadecuada #nutricionempatica #alimentacionsaludablequito